Дряблость, сухость или шелушение – все это признаки нехватки питательных веществ. Особенно в зимние месяцы наша кожа нуждается в подпитке витаминами и минералами. Мы, как правило не догадываемся об оказание помощи нашей коже, а ведь на это нам может указать та или иная проблема с кожей. Как же распознать сигналы, которые нам посылает наш организм? Какие именно продукты следует кушать, чтобы восполнить необходимые запасы микроэлементов?
Шелушение кожи и сухость
Часто эти симптомы возникают после низкокалорийных диет. Из-за нехватки жиров ухудшается усвоение витамина А, который как раз и отвечает за эластичность и гладкость нашей кожи. Чтобы пополнить запасы этого витамины красоты, надо кушать больше оранжевых овощей и фруктов, заедая их при этом половинкой чайной ложечки растительного масла.
Преждевременное старение
Исследования косметологов и медиков показали, что кожа стареет быстрее из-за тяжелых металлов, попадающих в наш организм с грязным воздухом и пищей. Вывести эти вредные вещества можно с помощью антиоксидантов, к которым относятся витамины Е, А, С и РР. Очень много их в темно-зеленых овощах.
Нехватка жирных кислот
Воспаление появляется тогда, когда организм испытывает нехватку полинасыщенных жирных кислот. Эти полезные и важные кислоты обеспечивают защитные функции кожи, давая отпор вредоносным бактериям. Так что надо обязательно кушать морскую рыбу – форель, селедку, скумбрию, лосося и т. д.
Дряблость
С этой проблемой поможет справиться биотин (витамин Н). Он нужен для выработки коллагена. Это важное вещество укрепляет мышцы лица, обеспечивает четкий овал и упругость кожи, улучшает ее цвет. Его можно получить, кушая орешки, печень и яичный желток.
Трещинки
Если обнаружили на коже трещинки, то скорее всего у вас нехватка белка. Кушайте больше рыбы, мяса, творога и сыра. Эти продукты помогут организму получить элементы, необходимые ему для обновления кожных покровов.
«Звездочки»
Возникновение «звездочек» может быть вызвано недостатком витамина С. Этот элемент укрепляет наши кровеносные сосуды, делает их эластичными. Пополнить запасы ценного витамина можно, употребляя в пищу квашеную капусту, цитрусовые и сладкий перец.
И главное правило – старайтесь избегать стрессов! Они, как ничто другое, наносят вред нашей коже!