11 самых важных витаминов, необходимых коже. Где их взять?
Красивая кожа — это прежде всего здоровая кожа. А здоровая кожа требует не столько правильного ухода снаружи, сколько полноценного питания изнутри. Для этого она должна получать в полном объеме все важные витамины необходимые коже, а так же микроэлементы.
Витамин А
Необходимые продукты: морковь, тыква, абрикосы, манго, брокколи, а также печень.
Почему он важен: замедляет старение, действует против темных пятен, способствует увлажнению кожи, защищает от вредного воздействия солнца.
Витамин В2
Необходимые продукты: йогурт, яйца, грибы, соевые бобы, морепродукты.
Почему он важен: успокаивает раздраженную и сухую кожу, способствует обновлению клеток кожи, способствует ее гидратации.
Витамин B3
Необходимые продукты: курица, тунец, говядина, помидор, яйца.
Почему он важен: оказывает помощь в предотвращении акне, повышает сопротивляемость кожи от вредных воздействий извне, обладает противовоспалительными свойствами.
Витамин B5
Необходимые продукты: бобовые, рыба, сыр, грибы, яйца, свинина.
Почему он важен: облегчает гидратацию, оказывает противовоспалительное действие, замедляет старение кожи, противодействуют засорению кожных пор.
Витамин B6
Необходимые продукты: брокколи, дыня, шпинат, рис, бананы, курица.
Почему он важен: помогает при лечении экземы и акне, предотвращает покраснение и воспаление.
Витамин B7
Необходимые продукты: горох, соевые бобы, миндаль, грецкие орехи, лосось.
Почему он важен: смягчает раздраженную кожу, способствует ее гидратации, помогает предотвратить и лечить многие дерматологические заболевания.
Витамин С
Необходимые продукты: практически во всех фруктах, красный перец, брокколи.
Почему он важен: помогает снять негативные последствия солнечных ожогов, противодействует высыханию кожи.
Витамин D
Необходимые продукты: рыба, сыр, йогурт, яичный желток, орехи и семена.
Почему он важен: способствует регенерации клеток, замедляет старение кожи, поддерживает естественные защитные механизмы кожи.
Витамин Е
Необходимые продукты: авокадо, морепродукты, тофу, орехи, семечки.
Почему он важен: замедляет образование морщин, способствует упругости и эластичности кожи, убирает пигментные пятна на лице.
Витамин F
Необходимые продукты: авокадо, оливковое масло, орехи, масло виноградных косточек, лосось.
Почему он важен: поддерживает молодость кожи, помогает бороться с акне.
Витамин K
Необходимые продукты: мясо, яйца, шпинат, брюссельская капуста, брокколи, сыр.
Почему он важен: способствует эластичности кожи, разглаживает мелкие морщины, удаляет темные круги под глазами.
